Habka guud ee tababbarka baxnaaninta ee dildilaaca jilibka Achilles, aasaaska ugu weyn ee baxnaanintu waa: badbaadada marka hore, jimicsi baxnaanin ah oo waafaqsan fikradahooda gaarka ah.
Marxaladda koowaad qalliinka ka dib
...
Ilaalinta iyo muddada bogsashada (usbuucyada 1-6).
Arrimaha u baahan fiiro gaar ah: 1. Ka fogow fidinta jilicsanaanta ee seediga Achilles;2. Jilibka firfircoon waa in lagu dhejiyaa 90 °, iyo dorsiflexion canqowga waa in lagu xaddidaa meel dhexdhexaad ah (0 °);3. Iska ilaali cadaadiska kulul;4. Ka fogow sariirta daba dheeraada .
Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee hore iyo qaadista miisaanka la ilaaliyo ayaa ah waxyaabaha ugu muhiimsan xilliga qalliinka ee ugu horreeya.Sababtoo ah culeyska qaadista iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah waxay kor u qaadaan bogsashada iyo xoogga jilibka Achilles, waxayna ka hortagi karaan saameynta xun ee dhaqdhaqaaq-la'aanta (tusaale, murqaha luminaya, qallafsanaanta wadajirka ah, arthritis-ka xumaada, isku dhejinta, iyo xinjirowga maskaxda ee qoto dheer).
Bukaan-socodka ayaa la faray inay qabtaan dhowr firfircoonwadajirdhaqdhaqaaqyada maalintii, oo ay ku jiraan dorsiflexion anqawga, dabacsanaanta dhirta, varus, iyo valgus.Laf-dhabarka canqowga ee firfircoon waa in lagu xaddidaa 0 ° at 90 ° ee jilibka jilicsan.Dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee aan fiicneyn iyo fiditaanka waa in laga fogaadaa si looga ilaaliyo jilibka Achilles ee bogsanaya fiditaanka ama dillaaca.
Marka bukaanku bilaabo qayb ilaa miisaan buuxa, jimicsiga baaskiilka ayaa la bilaabi karaa wakhtigan.Bukaan-socodka waa in lagu baraa inuu isticmaalo dhabarka cagta halkii uu ka isticmaali lahaa lugta hore marka uu baaskiilka wado.Duugista nabarrada iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka iftiinka waxay kor u qaadi karaan bogsashada waxayna ka hortagi karaan isku dhejinta iyo qallafsanaanta wadajirka ah.
Daaweynta qabowga iyo kor u qaadista addimada ay saameysay waxay xakameyn kartaa xanuunka iyo bararka.Bukaan-socodka waa in lagu baraa in ay kor u qaadaan addimada ay saameysay inta ugu badan ee suurtogalka ah maalinta oo dhan iyo in ay iska ilaaliyaan in ay culeyska hayaan muddo dheer.Bukaanku waxa kale oo laga yaabaa in lagula taliyo inuu xidho baraf dhawr jeer ah 20 daqiiqo mar kasta.
Jimicsiyada miskaha iyo jilibka u dhow waa inay isticmaalaan nidaam tababar iska caabin ah oo horumarsan.Jimicsiga silsilad furan iyo mashiinnada isotonic waxaa isticmaali kara bukaannada leh culeyska xaddidan.
Tallaabooyinka daawaynta: Markaad isticmaalayso ul axillary ama bakoorad iyadoo uu hagayo dhakhtar, xidho miisaan horumarsan oo ka hooseeya kabo go'an oo giraangireed leh;Laf-dhabarka canqowga ee firfircoon / dabacsanaanta dhirta / varus / valgus;nabar duugis;dabcinta wadajirka ah;jimicsiga xoogga muruqa ee u dhow;daaweynta jirka ;daawaynta qabow.
Usbuucyada 0-2: Dhaqdhaqaaq la'aanta lugta-gaaban, canqowga oo ku jira meel dhexdhexaad ah;culeyska qayb ka mid ah oo ay la socdaan ulaha haddii loo dulqaato;baraf + cadaadiska deegaanka / garaaca magnetic magnetic;jilba jilibka iyo ilaalinta anqawga Labacsanaanta firfircoonida ee dhirta, varus, valgus;quadriceps iska caabinta, gluteal, tababarka afduubka sinta.
3 toddobaad: Taageerada lugaha gaaban ee aan dhaqaaqin, canqowga oo ku jira meel dhexdhexaad ah.Miisaan-qaadid qaybeed oo horumarsan oo ku socda biro;firfircoon +- kaalmayn canqowga rogrogmida/foot varus, tababarka valgus cagta (+- tababarka guddiga dheelitirka);Waxay dardargelisaa dhaqdhaqaaqyada laf-dhabarka canqowga yar yar (intertarsal, subtalar, tibiotalar) ee meel dhexdhexaad ah;iska caabiya quadriceps, gluteal, iyo tababarka afduubka sinta.
4 usbuuc: Tababarka dorsiflexion canqowga ee firfircoon;iska caabbinta firfircoonida firfircoon ee dhirta, varus, iyo weligeed leh xadhkaha laastikada ee caagga ah;Tababbarka socodka qayb ahaan miisaan-qaadista-isokinetic tababbarka iska caabbinta hooseeya (> 30 darajo / sek);fadhiga sare ee hoose Tababarka baxnaaninta ciribta caabinta.
5 usbuuc: Ka saar xayndaabka canqowga, bukaanada qaarna waxay aadi karaan tababarka dibadda;Kubka labanlaab ah ayaa kor u qaada tababarka;Tababbarka socodka culeyska qayb ka mid ah - tababarka iska caabbinta dhexdhexaadka ah ee isokinetic (20-30 darajo / ilbiriqsi);Tababarka dayactirka ciribta-kursiga-hooseeya;Tababbarka qulqulka (ilaalinta inta lagu jiro soo kabashada).
6 toddobaad: Dhammaan bukaannada ayaa ka saaray xargaha waxayna sameeyeen tababarka socodka dusha sare ee bannaanka;Tababarka fidinta seedaha Achilles ee caadiga ah ee booska fadhiga;iska caabin hoose (daasiif ah) tababarka xoogga muruqa wareeg ah ( caabbinta varus, caabbinta valgus) laba kooxood;Tababbarka dheellitirka hal-lug (Dhinaca caafimaadka qaba --- dhinaca ay saamaysay si tartiib tartiib ah ayay u wareegaysaa);falanqaynta socodka socodka.
Shuruudaha kor u qaadista: xanuunka iyo bararka ayaa la xakameynayaa;miisaan qaadista waxaa lagu fulin karaa hagida dhakhtarka;laf-dhabarta canqowga waxay gaartaa meel dhexdhexaad ah;xoogga muruqa hoose ee u dhow ayaa gaarey fasalka 5/5.
Marxaladda labaad qalliinka kadib
...
Marxaladda labaad, waxaa jiray isbeddello muuqda oo ku yimid heerka culeyska culeyska, kororka ROM-ka ee addimada ay saameysay iyo xoojinta xoogga muruqa.
Hadafka aasaasiga ah: Si loo soo celiyo dhaqdhaqaaq ku filan oo shaqeynaya socodka caadiga ah iyo fuulitaanka jaranjarada.Dib u soo celi laablaabashada canqowga, varus, iyo xoogga valgus fasalka caadiga ah 5/5.Ku soo noqo socodka caadiga ah.
Tallaabooyinka daawaynta:
Ilaalinta hoosteeda, waxay u adkeysan kartaa culeyska-qaadista si buuxda u socodka dhaq-dhaqaaqa culeyska-qaadista, waxayna ka qaadi kartaa birta marka aysan jirin xanuun;nidaamka socodka biyaha hoostooda ku celcelinta socodka;suufka cidhibta ah ee kabaha ku jira waxay caawisaa soo celinta socodka caadiga ah;Layliga canqawga ee firfircoon / dabacsanaanta dhirta / jimicsiga valgus;tababbarka lahaanshaha;jimicsiga xoogga isotonic / isotonic: leexashada canqowga / valgus.
Jimicsiga hore ee neuromuscular-ka iyo wadajirka ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa si kor loogu qaado soo celinta hanti-ilaalinta, neuromuscular iyo dheelitirnaanta.Sida xoogga iyo dheellitirka dib loo soo celiyo, qaabka jimicsiga ayaa sidoo kale ka soo baxa labada cirifood ee hoose ilaa cidhifyada hoose ee hal dhinac ah.Duugista nabarrada, daawaynta jireed, iyo abaabulka wadajirka yar waa inay sii socdaan hadba sida loogu baahdo.
7-8 toddobaad: Bukaanku waa inuu marka hore xidho birta iyadoo la ilaalinayo biraha si uu u dhammaystiro culeyska buuxa ee qaybta ay saameysay, ka dibna ka takhaluso birta oo uu xirto kabo si uu miisaanka si buuxda u qaado.Kabaha ciribta ayaa lagu dhejin karaa kabaha inta lagu jiro kala-guurka ka soo baxa cagaha ilaa kabaha.
Dhererka suufka ciribta waa inuu hoos u dhacaa marka xajmiga dhaqdhaqaaqa wadajirku uu kordho.Marka socodka bukaanka uu caadi ku soo noqdo, suufka ciribta ayaa lagu bixin karaa.
Socodka caadiga ah waa shardi u ah socodka afduub la'aan.Matoorada canqowga waxaa ka mid ah dabacsanaan dhirta iyo fidinta dhabarka.Dorsiflexion macnaheedu waa in suulasha ay dib ugu xiran yihiin sida ugu macquulsan, taas oo ah, cagta ayaa lagu qasbay inay dib ugu noqoto booska xadka;
Marxaladdan, rogaal-celinta khafiifka ah iyo rogaal-celinta xoogga muruqa isometric ayaa la bilaabi karaa, iyo xargaha caagga ah ayaa loo isticmaali karaa in lagu tababaro marxaladda dambe.Ku dhis xoogga muruqa adiga oo ku sawiraya qaabka xarfaha anqawgaaga oo ku dul sawiraya aaladda dhidibo badan leh.Marka dhaqdhaqaaq ku filan la gaaro.
Waxaad bilaabi kartaa inaad ku tababarto labada muruq ee ugu waaweyn ee dabacsanaanta dhirta ee kubka.Layliyada iska caabbinta isbeddelka dhirta oo leh jilbaha jilbaha ilaa 90 ° ayaa la bilaabi karaa 6 toddobaad qalliinka ka dib.Layliga iska caabinta dabacsanaanta dhirta ee jilibka la dheereeyey waxa la bilaabi karaa toddobaadka 8aad.
Isbeddelka dhirta ayaa sidoo kale lagu dhaqmi karaa marxaladdan iyadoo la adeegsanayo qalabka jilbaha dheereeya iyo mashiinka leexinta lugaha.Waqtigaan, jimicsiga baaskiilka ee go'an waa in lagu sameeyaa cagaha hore, qadarka waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo.Ku socoshada gadaal-u-socodka mashiinka treadmill waxay xoojisaa kontoroolka dabacsanaanta dhirta.Bukaannadani waxay inta badan u arkaan socodka gadaal si aad u raaxo leh sababtoo ah waxay yaraynaysaa baahida aasaasiga ah.Waxa kale oo suurtogal ah in la bilaabo jimicsi hore oo hore ah.Dhererka tallaabooyinka si tartiib tartiib ah ayaa loo kordhin karaa.
Micro-squat oo leh ilaalinta canqowga (teeddada Achilles waxay ku fidsan tahay dhismaha xanuunka loo dulqaadan karo);saddex kooxood oo ka mid ah iska caabin dhexdhexaad ah (passive) tababarka muruqa wareega (caabista varus, caabbinta valgus);Suul kor u kaca (tababarka iska caabinta sare ee soleus);suulka ayaa kor u qaadaya jilbaha si toos ah booska fadhiga (tababarka gastrocnemius iska caabin sare).
Ku taageer miisaanka jidhka ee bar-dheellitirka si aad u xoojiso tababbarka socodka madaxbannaan;Samee tababbarka kor u qaadista kubka + - kicinta EMG ee booska taagan;samee dib-u-wax-barashada socod-ku-socodka hoostiisa;ku samee tabobarka baxnaaninta tumanka cagta hore (qiyaastii 15 daqiiqo);tababarka dheelitirka (balance board).
9-12 toddobaad: tababbarka fidinta triceps kubka taagan;Kubka taagan wuxuu kor u qaadaa tababarka iska caabinta (suuluhu waxay taabtaan dhulka, haddii loo baahdo, kicinta muruqa korontada ayaa lagu dari karaa);baxnaaninta cagaha hore ee dib-u-dhiska tababarka adkeysiga (qiyaastii 30 daqiiqo);qaadista cagta , Tababarka socodka soo degista, tillaabo kasta waa 12 inch oo kala fog, oo leh kontorool xoog leh iyo kontorool;socod hore oo kor u socda, dib u socod hoos u socod ah;tababarka dheelitirka trampoline.
Baxnaaninta ka dib
...
Usbuuca 16: Tababarka dabacsanaanta (Tai Chi);barnaamijka orodka ayaa bilaabmaya;tababbarka isometric-dhibcood badan.
6 bilood: Isbarbardhigga qaybaha hoose;tijaabada jimicsiga isokinetic;daraasadda falanqaynta socodka;Kubka kaliya ee lugaha ayaa kor u qaadaya 30 ilbiriqsi.
Sichuan CAH
WhatsApp/Wechat: +8615682071283
Email: liuyaoyao@medtechcah.com
Waqtiga boostada: Nov-25-2022
